In mijn ogen is een diepere verbinding met jezelf opbouwen niet iets wat je even met 1x een reisje of wat vragen beantwoorden doet. Het is iets wat consistentie vraagt. Net zoals naar de sportschool gaan. En als je dat niet gewend bent, dan zal je dit mogen opbouwen.
Daarom werk ik ook graag met “mini Anchor Moments”. Soort mini meditatie momenten gedurende de dag om jezelf diep in je lijf te brengen.
En er is 1 oefening die mijn grondingspractise echt diep veranderd heeft. En het is zooooo simpel, maar tegelijktijd een advanced oefening. Namelijk: je VOETEN voelen!
Je voeten zijn een prachtige tool om je te herinneren dat je altijd verbonden bent met de aarde. Met 1 ademteug ben je weer geland in je lichaam en verbonden met de aarde.
Ik ga je daarom een practise met jezelf aan te gaan om minimaal 3x keer per dag te verbinden met je voeten. Als het goed voor je voelt kan je hiervoor zelfs een alarmpje in jouw telefoon zetten.
Het enige wat je hoeft te doen is je voeten te herinneren. Wellicht ze even opnieuw neer te zetten op de aarde en er naar toe te ademen. Je kunt dan eventueel een mantra herhalen: “Ik ben gegrond & aanwezig”. Ik ben aanwezig. Ik ben gegrond. Ik ben aanwezig. Zo is het, zo is het, zo is het.
Wellicht kan jijzelf ook wel voelen of je nog een andere mantra wilt toevoegen aan deze zinnen. Bijvoorbeeld: Ik ben veilig, Ik ben de liefde, Ik ben… Je zult gaan zien dat als je dit steeds vaker gaat toepassen het ook steeds meer als vanzelf gaat.
Aanwezig zijn bij je voeten en daar naar toe ademen zorgt ervoor dat jij steeds bewuster aanwezig bent op aarde en in je lichaam. Hiermee bouw je een stevige draagkracht op in jezelf.
Dit is tevens een hele mooie oefening voor als je geraakt wordt of in een emotie zit. Door je aandacht te bewegen naar je voeten, beweeg jij je als vanzelf naar de veiligheid in en onder je.
Ik ben aanwezig. Ik ben veilig. Ik voel mijn voeten. Ik ben veilig. Zo is het. Zo is het zo is.
Met deze oefening ga jij je steeds weer opnieuw herinneren dat je altijd gedragen wordt door de aarde onder je voeten.